30 Nov

Dieta Anti-inflamatoria

La dieta anti-inflamatoria es una forma de luchar contra la inflamación causada por el consumo de alimentos ricos en toxinas y sustancias pro-inflamatorias. En el caso de exposición exagerada y constante a estos compuestos, podemos desencadenar un proceso inflamatorio y, si no tratado, el caso puede tornarse crónico y, a largo plazo, predisponer a diversas enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, alteración de colesterol y triglicéridos, la obesidad, la artritis, entre otras.

Normalmente nuestro cuerpo reaccionará desencadenando la señalización de marcadores inflamatorios cuando se consumen productos industrializados llenos de aditivos o proteínas que no tenemos capacidad de digerir. Estos componentes no son reconocidos como alimentos por nuestro cuerpo y entonces, en respuesta, nuestro cuerpo intenta defenderse generando respuesta inflamatoria.

Entonces, para combatir la acción de esas toxinas, nuestro cuerpo dispara una alerta a los glóbulos blancos de la sangre (leucocitos) para que ellos defiendan el organismo de esos agentes, buscando reparar eventuales pérdidas y daños.

La acción de estas toxinas y el esfuerzo que el cuerpo hace para eliminarlas deja muchas marcas – cansancio, dolor de cabeza, enrojecimiento y dolores musculares son algunos de los síntomas. Todo esto son señales de que ciertos alimentos están haciendo mal la salud.

¿Qué es la dieta anti-inflamatoria?

La dieta anti-inflamatoria es una alternativa para aquellos que quieren luchar contra la inflamación en el cuerpo de forma natural. Se trata de consumir alimentos con propiedades anti-inflamatorias, a fin de restablecer el equilibrio y las defensas naturales del cuerpo sin el uso de medicamentos.

Esta dieta actúa también en la prevención de algunas enfermedades como:

  • cáncer
  • diabetes
  • dislipidemia
  • Problemas cardíacos
  • Artritis reumatoide
  • Además, la dieta anti-inflamatoria promueve el bienestar general del organismo.

Los alimentos adoptado esta dieta tienen sustancias que pueden aumentar la liberación de hormonas que inhiben o incluso bloquear la acción de agentes inflamatorios. Esta desintoxicación del organismo mejora el funcionamiento del cuerpo, aliviando y previniendo los síntomas de inflamación.

Beneficios de la dieta anti-inflamatoria

  • La alimentación anti-inflamatoria alivia y previene:
  • Cansancio excesivo
  • Dolores de cabeza
  • hinchazones
  • rojez
  • Lesiones en los vasos sanguíneos
  • Dolores en las articulaciones y los músculos

Además, aumenta la inmunidad, previene los resfriados y la gripe, y ayuda a controlar el peso.

También contribuye a la reducción de LDL (colesterol malo) y aumento del colesterol HDL (colesterol bueno), mejora los niveles de glucosa en la sangre reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, la depresión, el cáncer, entre otras enfermedades.

Alimentos que causan inflamación en el cuerpo

Los alimentos que causan inflamación del cuerpo y que deben ser evitados o consumidos con moderación, son:

  • Productos industrializados: debido a las sustancias químicas, colorantes, conservantes, aromatizantes y saborizantes contenidos en su fabricación
  • Alimentos ricos en omega-6: como los aceites vegetales de soja, de algodón, de maíz, de canola y de girasol
  • Cereales refinados: panes, pastas, arroz blanco, galletas en general, trigo, másena, fubá
  • Carnes: porcinas y bovinas con mucha grasa
  • Embutidos: salchicha, salchichas, bacon, salami, mortadela y conservas con sal
  • Leche y derivados integrales: quesos amarillos, requesón, crema de leche y mantequilla en exceso
  • refrescos, alcohol, azúcares, dulces y alimentos fritos.

Mejores alimentos para la dieta anti-inflamatoria

  • Peces: salmón, atún, arenque, sardina, caballa
  • Oleaginosas: castañas, nueces, almendras, chia, linaza, frijoles, guisantes
  • En el caso de que se produzca un aumento de la producción de azúcar en la leche materna, se debe tener en cuenta que,
  • Aceites: aceite de oliva extra virgen
  • Frutas: limón, kiwi, fresa, uva, manzana, papaya y naranja
  • Legumbres y vegetales: jengibre, coliflor, nabo, rábano, repollo, zanahoria, calabaza, espinaca, rúcula, brócoli, berro, escarola y coles
  • Té de hierbas: té verde, té de romero, té de jengibre, té de hinojo dulce
  • Ácidos grasos monoinsaturados (omega 9): aceitunas, aguacate, castañas, nueces
  • Jengibre: rico en vitaminas C, B6 (piridoxina) y con acción bactericida, auxilia en el fortalecimiento del sistema inmunológico
  • En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer o de la gripe porcina.
  • Ajo y cebolla: ambos poseen gran cantidad de antioxidantes (quercetina y rutina) y antiinflamatorios.
27 Nov

¿Puede la Meditación Curar la Disfunción Eréctil?

El objetivo principal de la meditación es liberar a una persona del ciclo de sufrimiento de la vida y llevarla a un lugar de felicidad, sabiduría y percepción ilimitada. Uno de los efectos secundarios en este camino hacia la percepción ilimitada es, para muchos, boners ilimitados. Para los meditadores serios, me refiero a aquellos que buscan desbloquear los secretos del universo, esto es bastante intrascendente. Pero para cualquiera que haya tenido problemas con la erección, es bastante bueno.

La disfunción eréctil en los hombres más jóvenes, a menos que sean diabéticos o hayan sufrido alguna lesión inusualmente cruel, generalmente es causada por el estrés, en lugar de por cualquier condición física. Los niveles altos de cortisol o adrenalina (ambos subproductos del estrés) en el cuerpo obstaculizan el suministro de oxígeno a los órganos, lo que disminuye el flujo de sangre al pene. Y el pene sin sangre tiene tantas posibilidades de levantarse como un globo sin aire. Por eso me resultó más fácil tener relaciones sexuales con personas en las que no estaba involucrado emocionalmente: una vez que se elimina el temor al rechazo, el sexo no es un gran problema.

Wolfgang Krüger es un psicoterapeuta y autor alemán que ha escrito extensamente sobre los altibajos de la erección masculina. “En los hombres menores de cuarenta años, la disfunción eréctil siempre tiene un componente psicológico”, me dijo. “Y ha aumentado a un nivel alarmante en los últimos años”.

A pesar de la cantidad de hombres que quieren pensar que su polla tiene algunos poderes autónomos para tomar decisiones, todo vuelve al cerebro, y si su cerebro está disparando señales de estrés, su pene necesitará algo más que mucha voluntad por venir a la vida. Las erecciones comienzan en tu cabeza. Ya sea algo que hueles, sientas o veas, todo se trata de los productos químicos que envían las señales allá arriba.

Para encontrar estudios sobre el vínculo entre la meditación y la disfunción eréctil (DE), tiene que retroceder. Un estudio de 1977 realizado por Gerard V Sunnen en la Universidad de Nueva York sobre nueve hombres con una edad media de 32 años encontró que tan solo dos sesiones de meditación de 15 minutos al día transformaban a los hombres para que todos menos dos de ellos pudieran lograr la “competencia eréctil”. El estudio funcionó al entrenar a los hombres a desviar los patrones de pensamiento negativos de su mente a través de la meditación.

Se sabe que la meditación reduce el ritmo cardíaco y regula el flujo de sangre alrededor del cuerpo, lo que es un buen augurio para quienes padecen DE, ya que ¿qué es una erección si no una gran acumulación de sangre? También se ha demostrado que la meditación reduce la ansiedad y cambia las asociaciones de pensamiento negativo. Sara Lazar, neurocientífica de Harvard, fue una de las primeras personas en escanear el cerebro de los meditadores y descubrió que la amígdala, la parte del cerebro donde la ansiedad llama hogar, era más pequeña para los meditadores que el grupo de control.